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镇痛周:腰椎痛该怎么办

发布时间:2014-10-14来源:平安健康网

腰椎痛是中老年人常见的一种疾病,给人们的生活带来了不小的影响。常见的腰椎病有骨质增生、骨刺、腰椎肥大等情况。每年的十月中旬都有一个镇痛周,今年的10月13日到19日是中国镇痛周。今天就让我们一起来关注腰椎痛该怎么办吧。

  腰椎痛是中老年人常见的一种疾病,给人们的生活带来了不小的影响。常见的腰椎病有骨质增生、骨刺、腰椎肥大等情况。每年的十月中旬都有一个镇痛周,今年的10月13日到19日是中国镇痛周。今天就让我们一起来关注腰椎痛该怎么办吧。

  首先腰椎病患者要加强腰背肌功能锻炼。脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官,腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护,在腰背肌力量减弱以后,腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加,椎间盘退变加速,容易发生椎间盘突出,发生腰椎不稳。这是护理腰椎病最基本的方法。其次,腰椎病患者平时要少坐多站、多平卧 平卧时腰椎所受应力最小,直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍,伏案前倾位(哈腰)时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。 腰椎病患者最合适的体育锻炼是游泳。但是不可过量或者剧烈。

  腰椎痛日常生活中的保健方法:

  (1)卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子,较硬的棕床也可以。

  (2)患者仰卧时,可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲,这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平,以免腰部过度后伸。

  (3)卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床,也不能作任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活,会影响疗效。

  (4)卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便,可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。

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